CRISTELLE GANEY – MasterClass La salutation au soleil

49,00 

  • 12 vidéos guidées par la coach
  • 2 heures de vidéos au format professionnel
  • 9 postures + variantes
  • Accès : 24h/24 et 7J/7
  • Comment : Smartphone, PC, Tablette
  • Pour qui: Accessible à tous

Basé sur 3 avis

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LA SALUTATION AU SOLEIL

Atteignez en 12 vidéos un corps et un esprit paisible et équilibré

  • 12 vidéos guidées par la coach
  • 2 heures de vidéos au format professionnel
  • Apprentissage de 9 postures + variantes
  • Accès : 24h/24 et 7J/7
  • Comment : Smartphone, PC, Tablette
  • Pour qui : Accessible à tous

Une Master-Class accessible
Un guide à la portée de tous

  • Quel lien existe-t-il entre la posture du corps et la confiance en soi ?
  • Comment diminuer mon stress et développer mon attention ?
  • Quel est le lien entre un corps équilibré et le bonheur ?
  • Comment developper le cercle vertueux du « être bien » ?
  • En quoi un corps bien équilibré peut-il nous faire tendre vers une vie meilleure ?

Un esprit paisible
Un corps équilibré

  • Les 9 postures de la salutation au soleil libèrent votre corps des tensions accumulées par nos conditions de vie modernes.
  • Retrouver la verticalité pour développer notre vigilance et notre lucidité.
  • La salutation au soleil replace notre corps et notre esprit au centre de notre attention.
  • Rééquilibrage des fonctions vitales
  • Tendre vers des actions efficientes
  • Développer l’amour de soi par la connaissance du corps

“Atteignez en 11 vidéos un corps et un esprit paisible et équilibré.”

La salutation au soleil est bien plus q’un enchaînement de postures, c’est un rituel facile à mettre en oeuvre pour maintenir notre corps et notre esprit dans une santé durable. La salutation au soleil nous réconcilie avec nos capacités qui sont bien présentes mais inexpérimentées.

Cristelle Ganey nous invite dans la pratique et perfuse, au fil des cours, de la confiance et de l’enthousiasme pour nous placer dans une constante évolution. Elle nous accompagne vers la découverte de nos sensations qui, étape après étape, nourrissent notre écoute.

Ainsi, nous savons peu à peu comment réaliser le mouvement juste, et nous découvrons que la connaissance anatomique et physiologique du corps peut nous aider à tendre vers plus de fluidité et de liberté.

Guidé dans ce voyage à travers la sensibilité superficielle et profonde de notre corps nous atteignons le bonheur de l’habiter enfin.

Cristelle Ganey, kinésithérapeute, utilise son expérience et son savoir pour vous livrer les bénéfices de cette forme simple du Yoga. Elle rend accessible neuf postures et vous indique les clés pour parvenir à les exécuter en protégeant votre corps.

Les témoignages

Je n’avais quasiment jamais abordé la pratique sportive. Lorsque j’ai rencontré Cristelle, j’ai pris conscience de l’importance d’entretenir son corps. Depuis presque trois ans que je suis son enseignement, je pense avoir progressé.

Cristelle prend le temps d’expliquer et explicite les bienfaits des bonnes pratiques.

Catherine
Cristelle Ganey fait du bien au corps et à l’âme !

Largement inspirée des convictions du docteur Bernadette de Gasquet, désormais mondialement connue, mais considérablement enrichie de son expérience de kinésithérapeute et de ses recherches personnelles, Cristelle enseigne une série de postures et de mouvements doux, dont l’objectif principal est de faire travailler les muscles qui « tiennent » notre structure corporelle ; ce sont les muscles dits profonds, que nous ne faisons pas naturellement travailler, et dont l’affaiblissement provoque les nombreuses petites – ou grandes – douleurs qui surviennent avec le temps : cervicales, « mal de reins », mal au dos, hanches raides…

En outre, par sa gentillesse, sa bonne humeur, son empathie, son attention à chacun de ses élèves, elle fait du bien à côtoyer.

Le TPR avec Cristelle est à consommer sans modération !

Hugues
La pratique régulière du TPR pour la deuxième année consécutive m’a permis de retrouver plus de souplesse, de tonicité et d’énergie et d’améliorer mon quotidien.  Cristelle explique le fonctionnement et les liens entre les parties du corps, muscles, tendons, organes etc de sorte que j’ai pu mieux ressentir ce qui travaillait dans les postures et en comprendre l’intérêt concret, au delà du sentiment de bien-être et de détente. 

Précise et rigoureuse, tout en restant bienveillante, Cristelle ne se lasse pas de répéter, de nous corriger individuellement, attentive à chaque élève et ses spécificités. Son enthousiasme à partager les témoignages de sa pratique de kiné et sa conviction que chacun peut progresser, à tout âge et quelles que soient nos difficultés, est contagieux et efficace. Elle nous pousse avec un rire communicatif, mais sans jamais nous forcer et en donnant plusieurs niveaux de travail applicables selon notre souplesse ou notre forme du moment.

Pratiquer le TPR avec Cristelle est aussi un temps de partage collectif autour des valeurs d’équilibre tête-coeur-corps et d’un art de vivre dans la pleine responsabilité de notre bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel. Une rencontre dont je suis reconnaissante et dont je me réjouis chaque jour.

Nathalie

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Les 12 chapitres de la MasterClass

01. Présentation de "La Salutation au Soleil"

02. Posture de « La montagne »

Cette posture permet de prendre conscience de la position debout et des fondamentaux à connaître pour que l’ensemble de notre corps soit équilibré.

03. Posture « Anatomique »

Dans ce mouvement nous comprenons l’importance du fonctionnement de la racine d’un membre supérieur. Cette dernière est essentielle dans la bonne exécution d’un mouvement.

04. Posture du « Salut les mains levées»

Dans cette troisième étape de la « Salutation Au Soleil », nous découvrons le rôle fondamental de placer le corps dans un axe juste et d’activer correctement la racine d’un membre supérieur pour que le mouvement s’exécute de façon fluide, tout en protégeant l’épaule et le dos. Nous entamons ici le chemin vers la mobilité dans l’immobilité.

05. Posture de « La flexion de buste » ou pince

Notre bassin est un trait d’union entre le haut et le bas de notre corps. C’est une articulation et à ce titre, elle doit pouvoir fonctionner pleinement pour transmettre et diffuser les forces de façon optimale. Aussi la flexion de buste nous permet-elle d’expérimenter l’évolution de la mobilité de cette zone au fur-et-à-mesure de notre pratique.

06. Posture de « La fente »

La fente met l’accent sur l’ouverture des hanches. Cette posture favorise tout particulièrement l’étirement du psoas, muscle souvent à l’origine du mal de dos, en raison de son insertion sur les vertèbres lombaires. Nos positions assises prolongées accentuent le raccourcissent de ce muscle favorisant alors les douleurs du dos.

07. Posture de « La planche » ou gainage

Bien que connu, cet exercice est souvent mal exécuté. Il nécessite plus que de positionner le corps sur nos quatre appuis. Il s’agit de distribuer de l’intelligence vers les extrémités de notre corps. Ce n’est que dans cet état d’écoute que le corps se met en éveil pour activer tous les muscles mis en jeu et pour nous protéger dans l’exécution de cet équilibre.

08. Posture du « Petit cobra »

Cette position que prend ce reptile en dit long sur la maîtrise de l’ensemble de ses muscles. Dans l’imitation du cobra, nous allons réveiller progressivement les muscles arrières de notre corps tout en protégeant la zone lombaire. C’est en renforçant les muscles profonds que nous tendrons vers une santé durable de notre colonne vertébrale.

09. Posture de « L’enfant »

Bien qu’intermédiaire cette posture est importante pour préparer notre placement avant l’exécution de la suivante. Lorsqu’elle est utilisée comme outil de relaxation et de repos, elle permet à la colonne vertébrale de se relâcher et de ne plus subir la gravité terrestre

10. Posture du « Chien tête en bas »

Encore une fois les animaux exécutent naturellement des étirements qu’ils font de façon instinctive. En nous inspirant d’eux, nous pouvons replacer le corps dans une plus grande performance. « Le chien tête en bas » bien que très technique, devient, une fois les fondamentaux compris et la pratique assidue, une posture incontournable tant les bénéfices et l’apaisement qu’elle apporte dépassent la difficulté qu’elle semble présenter.

11. Enchaînement de l’ensemble des postures

Vous êtes guidés par la voix du coach à travers des conseils biomécaniques, physiologiques, anatomiques et sportifs pour une pratique plus juste et efficace. Durant vingt minutes, profitez de cet accompagnement pour vous remettre en forme. Cette vidéo développera votre enthousiasme à pratiquer quotidiennement pour être acteur de votre santé.

12. « La salutation au soleil » avec des variantes

Vous avez découvert la forme simple de la « Salutation au soleil ». J’ai décidé de vous introduire quelques variantes aux postures de base. C’est l’occasion de pousser plus loin vos motivations.

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49,00 €

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Le programme de la Masterclass a été pensé et créé pour être suivi en autonomie. Nous vous conseillons d’utiliser les services de coaching privé et/ou de rencontre (évènement) pour des échanges personnels avec vos coachs.

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Basé sur 3 avis

  • Marie-France B.
    Publié le 13 février 2021 à 11:32 (Date de commande : Le 20 janvier 2021 à 15:14)
    5

    Super. Je peux appliquer cette méthode tranquillement et ainsi améliorer progressivement mes capacités

  • Patrice H.
    Publié le 28 octobre 2020 à 19:31 (Date de commande : Le 15 octobre 2020 à 18:10)
    5

    Merci Christelle pour les vidéos du TPR. C’est top de pouvoir s’en imprégner toute la semaine ! Je recommande ce produit à tout un chacun qui désire mieux vivre en ressentant l’énergie circuler en soi. Superbe ! Patrice

  • Nathalie C.
    Publié le 25 mai 2020 à 21:24 (Date de commande : Le 14 mai 2020 à 21:03)
    5

    Excellent, détaillé et concret

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