Être assis tout en restant en forme

Nous restons beaucoup trop assis de nos jours !
Tout dans la société moderne favorise la sédentarité…
De plus en position assise prolongée.
Au bureau, en voiture, dans les transports ou encore dans notre fauteuil, nous passons nos journées assis en moyenne 7h30.
Le confinement accentue ce phénomène en diminuant les possibilités de sorties et d’activités physiques.

Que pouvons nous faire pour limiter les effets indésirables de la position assise prolongée ?

1 – Adopter une posture assise juste

2 – Penser à se lever pour faire circuler les fluides (sang et lymphe) qui ont tendance à stagner dans le bas du corps.

• Varier et alterner les positions de travail.

3 – Respirer de façon consciente régulièrement pour oxygéner son cerveau et ses muscles correctement

4 – Intégrer dans sa journée en fonction de ses contraintes 15 à 20 min de travail postural:

• Pour redresser son dos,
• Etirer ses membres, bras et jambes pour limiter les raccourcissements des
  muscles et autres tissus mous,
• Réactiver les grandes fonctions vitales (circulation, digestion, transit…)

« La Salutation Au Soleil » est une routine facile qui lorsqu’elle est bien exécutée permet d’intégrer le corps et l’esprit dans un travail global de renforcement musculaire et d’étirements. Cette forme du Yoga favorise une circulation des fluides tout créant un pause pour le mental qui se retrouve rafraîchi.

Rejoignez la masterclass « La Salutation Au Soleil » de Cristelle Ganey

Par : Cristelle Ganey