Nous restons beaucoup trop assis de nos jours !
Tout dans la société moderne favorise la sédentarité…
De plus en position assise prolongée.
Au bureau, en voiture, dans les transports ou encore dans notre fauteuil, nous passons nos journées assis en moyenne 7h30.
Le confinement accentue ce phénomène en diminuant les possibilités de sorties et d’activités physiques.
Que pouvons nous faire pour limiter les effets indésirables de la position assise prolongée ?
1 – Adopter une posture assise juste
2 – Penser à se lever pour faire circuler les fluides (sang et lymphe) qui ont tendance à stagner dans le bas du corps.
Varier et alterner les positions de travail.
3 – Respirer de façon consciente régulièrement pour oxygéner son cerveau et ses muscles correctement
4 – Intégrer dans sa journée en fonction de ses contraintes 15 à 20 min de travail postural:
Pour redresser son dos,
Etirer ses membres, bras et jambes pour limiter les raccourcissements des
muscles et autres tissus mous,
Réactiver les grandes fonctions vitales (circulation, digestion, transit…)
« La Salutation Au Soleil » est une routine facile qui lorsqu’elle est bien exécutée permet d’intégrer le corps et l’esprit dans un travail global de renforcement musculaire et d’étirements. Cette forme du Yoga favorise une circulation des fluides tout créant un pause pour le mental qui se retrouve rafraîchi.
A l’heure où toutes les entreprises adhèrent au télétravail, il est peut-être temps qu’elles s’interrogent sur un meilleur rythme de travail où chacun y trouverait son compte. La performance des entreprises ne pourrait-elle pas être liée au rythme optimal de chaque salarié ?
Qui d’entre-nous n’a pas déjà eu mal au dos, aux épaules, à la nuque, aux genoux ?
Sans oublier les maux de têtes, les douleurs irradiantes, les troubles digestifs, de transit ou encore circulatoires,
Ces troubles ont peut-être tous une cause commune ignorée de beaucoup de monde.
N’êtes-vous pas certains jours un peu déprimés ou épuisés? Le manque de lumière est un facteur de plus auquel se rajoute des contraintes de plus en plus nombreuses en terme d’adaptabilité et de productivité.
Depuis quelques mois j’observe dans mon entourage un grand nombre de séparations pour des couples, qu’ils soient dans le domaine de l’énergie ou non.
Des couples ou tout aurait pu laisser croire que ces personnes avaient rencontré leur âme sœur, leur moitié, des couples qui dégageaient un sentiment de jalousie à leur égard tellement leur union respirait l’harmonie…
Être assis tout en restant en forme
Nous restons beaucoup trop assis de nos jours !
Tout dans la société moderne favorise la sédentarité…
De plus en position assise prolongée.
Au bureau, en voiture, dans les transports ou encore dans notre fauteuil, nous passons nos journées assis en moyenne 7h30.
Le confinement accentue ce phénomène en diminuant les possibilités de sorties et d’activités physiques.
Que pouvons nous faire pour limiter les effets indésirables de la position assise prolongée ?
1 – Adopter une posture assise juste
2 – Penser à se lever pour faire circuler les fluides (sang et lymphe) qui ont tendance à stagner dans le bas du corps.
3 – Respirer de façon consciente régulièrement pour oxygéner son cerveau et ses muscles correctement
4 – Intégrer dans sa journée en fonction de ses contraintes 15 à 20 min de travail postural:
muscles et autres tissus mous,
« La Salutation Au Soleil » est une routine facile qui lorsqu’elle est bien exécutée permet d’intégrer le corps et l’esprit dans un travail global de renforcement musculaire et d’étirements. Cette forme du Yoga favorise une circulation des fluides tout créant un pause pour le mental qui se retrouve rafraîchi.
Rejoignez la masterclass « La Salutation Au Soleil » de Cristelle Ganey
Par : Cristelle Ganey
MasterClass La salutation au soleil
29,00 €Articles en relation
Notre rythme biologique mérite d’être considéré !
A l’heure où toutes les entreprises adhèrent au télétravail, il est peut-être temps qu’elles s’interrogent sur un meilleur rythme de travail où chacun y trouverait son compte. La performance des entreprises ne pourrait-elle pas être liée au rythme optimal de chaque salarié ?
Les conséquences graves de la position assise prolongée
Qui d’entre-nous n’a pas déjà eu mal au dos, aux épaules, à la nuque, aux genoux ?
Sans oublier les maux de têtes, les douleurs irradiantes, les troubles digestifs, de transit ou encore circulatoires,
Ces troubles ont peut-être tous une cause commune ignorée de beaucoup de monde.
Observer notre corps pour apaiser notre mental…
N’êtes-vous pas certains jours un peu déprimés ou épuisés? Le manque de lumière est un facteur de plus auquel se rajoute des contraintes de plus en plus nombreuses en terme d’adaptabilité et de productivité.
Les relations en 2022
Depuis quelques mois j’observe dans mon entourage un grand nombre de séparations pour des couples, qu’ils soient dans le domaine de l’énergie ou non.
Des couples ou tout aurait pu laisser croire que ces personnes avaient rencontré leur âme sœur, leur moitié, des couples qui dégageaient un sentiment de jalousie à leur égard tellement leur union respirait l’harmonie…