Nous restons beaucoup trop assis de nos jours !
Tout dans la société moderne favorise la sédentarité…
De plus en position assise prolongée.
Au bureau, en voiture, dans les transports ou encore dans notre fauteuil, nous passons nos journées assis en moyenne 7h30.
Le confinement accentue ce phénomène en diminuant les possibilités de sorties et d’activités physiques.
Que pouvons nous faire pour limiter les effets indésirables de la position assise prolongée ?
1 – Adopter une posture assise juste
2 – Penser à se lever pour faire circuler les fluides (sang et lymphe) qui ont tendance à stagner dans le bas du corps.
Varier et alterner les positions de travail.
3 – Respirer de façon consciente régulièrement pour oxygéner son cerveau et ses muscles correctement
4 – Intégrer dans sa journée en fonction de ses contraintes 15 à 20 min de travail postural:
Pour redresser son dos,
Etirer ses membres, bras et jambes pour limiter les raccourcissements des
muscles et autres tissus mous,
Réactiver les grandes fonctions vitales (circulation, digestion, transit…)
« La Salutation Au Soleil » est une routine facile qui lorsqu’elle est bien exécutée permet d’intégrer le corps et l’esprit dans un travail global de renforcement musculaire et d’étirements. Cette forme du Yoga favorise une circulation des fluides tout créant un pause pour le mental qui se retrouve rafraîchi.
Vivre avec un pervers narcissique, un chemin vers L’amour de Soi.
Voilà maintenant presque 7 ans que j’accompagne des femmes principalement, mais des hommes peuvent aussi être victimes, à reprendre confiance dans leur pouvoir à la suite d’agissements destructeurs de leur part féminine.
Le profil du pervers narcissique n’est plus à faire, a-t-elle point que ce terme a même été généralisé pour définir un comportement manipulateur.
Bien des choses viennent ternir notre quotidien : stress, angoisse, tristesse et autres sentiments négatifs qui font que nous sommes incapables de remonter la pente. Il existe pourtant des clefs qui nous permettent de retrouver une harmonie intérieure et enfin atteindre le mieux-être. Savoir pardonner les erreurs La rancœur est source de mal-être, car vous …
Être assis tout en restant en forme
Nous restons beaucoup trop assis de nos jours !
Tout dans la société moderne favorise la sédentarité…
De plus en position assise prolongée.
Au bureau, en voiture, dans les transports ou encore dans notre fauteuil, nous passons nos journées assis en moyenne 7h30.
Le confinement accentue ce phénomène en diminuant les possibilités de sorties et d’activités physiques.
Que pouvons nous faire pour limiter les effets indésirables de la position assise prolongée ?
1 – Adopter une posture assise juste
2 – Penser à se lever pour faire circuler les fluides (sang et lymphe) qui ont tendance à stagner dans le bas du corps.
3 – Respirer de façon consciente régulièrement pour oxygéner son cerveau et ses muscles correctement
4 – Intégrer dans sa journée en fonction de ses contraintes 15 à 20 min de travail postural:
muscles et autres tissus mous,
« La Salutation Au Soleil » est une routine facile qui lorsqu’elle est bien exécutée permet d’intégrer le corps et l’esprit dans un travail global de renforcement musculaire et d’étirements. Cette forme du Yoga favorise une circulation des fluides tout créant un pause pour le mental qui se retrouve rafraîchi.
Rejoignez la masterclass « La Salutation Au Soleil » de Cristelle Ganey
Par : Cristelle Ganey
MasterClass La salutation au soleil
29,00 €Articles en relation
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Voilà maintenant presque 7 ans que j’accompagne des femmes principalement, mais des hommes peuvent aussi être victimes, à reprendre confiance dans leur pouvoir à la suite d’agissements destructeurs de leur part féminine.
Le profil du pervers narcissique n’est plus à faire, a-t-elle point que ce terme a même été généralisé pour définir un comportement manipulateur.
Une pause pour le dos…
Une vraie pause bénéfique pour le dos, pour la respiration et le mental….
Comment met-on le dos en pause ?
Les clefs de l’harmonie intérieure
Bien des choses viennent ternir notre quotidien : stress, angoisse, tristesse et autres sentiments négatifs qui font que nous sommes incapables de remonter la pente. Il existe pourtant des clefs qui nous permettent de retrouver une harmonie intérieure et enfin atteindre le mieux-être. Savoir pardonner les erreurs La rancœur est source de mal-être, car vous …