Une pause pour le dos…

Une vraie pause bénéfique pour le dos, pour la respiration et le mental….

Comment met-on le dos en pause ?
Simplement en mettant le dos à l’horizontal.

Toute la journée vous êtes à la verticale, et cette verticalité subit fortement la gravité terrestre, mais vous n’avez pas conscience malheureusement de l’incidence de cette force sur votre dos et sur l’ensemble du corps tout au long de la journée et de la vie.

Au fur-et-à-mesure de la journée et tout au long de la vie votre posture tend à s’effondrer par manque de conscience, de confiance, de connaissances, de stimulations pour conserver une posture juste. Bien souvent ce sont aussi vos contraintes psycho-sociaux qui font naître ce sentiment d’en avoir « plein le dos ».

Bien qu’il faille comprendre et acquérir la bonne posture assise, vous pouvez commencer simplement par écouter vos besoins et vos sensations en décidant de mettre une parenthèse à la verticalité. N’hésitez pas à aller plus loin pour en faire une routine préventive, un moment de plaisir et pourquoi pas une petite pause « sieste digestive ».

Reposer votre dos peut sembler anodin mais c’est une véritable action voire un traitement thérapeutique. Aussi faut-il accorder le plus de justesse possible à cet acte. Il ne s’agit pas seulement de se tasser dans un fauteuil mais d’agir pour le bien de votre dos en le positionnant correctement lors de cette pause.

Accordez-vous attention et bienveillance lors d’une petite pause le midi par exemple en prenant une posture adaptée afin de laisser à vos muscles, à vos disques intervertébraux le temps de souffler quelques minutes… Vous sentirez alors votre respiration abdominale se libérer.

Votre respiration va et vient plus consciente, plus profonde massant ainsi plus intensément vos organes pour les décongestionner. Votre système nerveux s’apaise progressivement et votre métabolisme rejoint un état parasympathique pour libérer les hormones du bonheur.

Votre corps se revigore, votre mental rafraîchit … Vous reprendrez votre travail avec une belle énergie…

Un tapis et une chaise, voici les seuls accessoires pour redonner à votre dos sa verticalité sans douleur.

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Par : Cristelle Ganey